jak tego nie wiesz to daruj sobie. Ja myslałem ze sezon sie zaczyna wczesniej a nie na miesiąc przed wakacjami Ziomek zeby zrobic mase + rzezbe, zrob diete kup gainera i spalacz tluszczu, jednoczesnie masujesz i rzeżbisz proste nie?
Steki sojowe to najlepszy wybór:) dodaj po 2 steki sojowe do każdego posiłku i wtedy zrobisz masę a później rzeźbę ;p na obiad jadam od dzisiaj 4 steki sojowe i saszetka ryżu , na 4 posiłku nie wiem czy zakupić twaróg chudy 100g czy to dobry wybór na białko? I czy robienie omletu z jaj będzie lepszy od jajecznicy? czy może jaja na twardo będzie [...]
super rzezba i duza niedowaga az sie boje ogladac ta rzezbe;) widzisz co piszesz?;0 suchary generalnie zawsze maja krate na brzuchu;) jakie gainery? najtansze;) typu gainbolic cz mas xl chodzi o kalorie Zmieniony przez - actiVe w dniu 2009-03-07 00:08:05
o rzezbe widze ze bez diety bedzie trudno,wiec na poczatek chcialbym zrzucic kilka kg,mysle ze z 8kg by mnie do zimy w zupelnosci zadowolilo..durzuce jeszcze teraz wiecej areobow i wlasnie sie zastanawiam...czy winko,czy tez clen,czy suple?
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? ======================================= 5.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. ======================================= 6.Podaj przeciwwskazania [...]
Wiesz jak narazie to ćwiczyłem w domu + kickboxing i jadłem dużo mięsa, węglowodane w odpowiedniej porze i jakoś miałem efekty ale mi to nie wystarczy;/ ...i zamiast ćwiczyć w domu chce pójść na siłke i wziąźć chociaż trochę tych odżywek żeby siłę zwiększyć i rzeźbę bla bla ...;p
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
Mam ten sam problem. Na brzuchu udach, klatce, plecach nie mam stosunkowo dużo tłuszczu tylko taka cieńka warstewka. Ale na dupie mam strasznie dużo tłuszczu po prostu jakoś on tam mi sie gromadzi nie mam pojęcia czemu no i przezto mam duże odstające dupsko. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
[...] rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
Tak rzezby niestety niezrobie do wakacji Niestety kontuzja nogi uniemozliwia mi trening odchudzajacy niemoge biegac jezdzic na roweze anie na stoperze wiec myse ze bede masowal a rzezbe bede robil na nastepne wakacje. Acha jadlem kreatyne i bialko teaz zamiezam wziasc po wielkanocy 2 cyklon kredki.
longer16tak ćwiczę rzeźbę.Może ktoś ten plan jakoś zmienić??,na lepszy?.z góry dzięki.
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
[...] ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?
"chce głownie mase sile i rzeźbe..." a slyszles kiedys o samochodzie ktory by jeździl plywal, latal i wspinal sie na drzewa...bez obrazy... na poczatek wybierz jeden priorytet i skup sie na nim poczatkujacy to troche sily i wytrzymalosc...bez zadnych wynalazkow stare spr treningi i wraz ze stazem wspinaj sie na wyzsze szczebelki ;) [...]
hmmmm jesli juz chcesz zasmiecac sobie organizm jakimis nielegalnymi srodkami to na odchudzanie proponuje Clen, zrobisz na tym rzezbe i spalisz tluszcz jak i moze troche w miesniach przybedzie, doloz do tego diete redukcyjna, jak i jakies suple zeby nie pozbyc sie miesni przy odchudzaniu. A swoja droga to zle samopoczucie na Clenie naprawde daje [...]
Rozumiem, że nie masz problemów z tkanką tłuszczową na brzuchu, tylko chodzi o samą rzeźbe? Zasadniczo sprawa jest taka, że aby coś rzeźbić, trzeba mieć najpierw CO rzeźbić. W sumie to oczywiste Trenujesz wogóle inne partie mięśniowe, czy tylko ten brzuch katujesz? Zmieniony przez - ar3Q w dniu 2009-01-31 19:44:53
[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]
nie da sie powiedziec jakim ciezarem masz 'machac' to zalezy tylko od ciebie. Przy najblizszym treningu sprawdz swoje maksy tak jak w trojboju, i poznasz sile swoich miesni. Ale chyba troche za duzo powtorzen, predzej rzezbe zrobisz niz mase, wrzuc sobie na sztange (przy wyciskaniu) 15 kg na strone i sprawdz czy to wycisniesz.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
